Geri Git   ForumSahane.com | Genel Forum Sitesi | Kültür ve Bilgi Forumu > Forum Sahane < SAĞLIK ALANI > > Farklı Sağlık Alanları > Uyku Sağlığı


Sağlıklı Bir Uyku İçin Hangi Pozisyonlarda Uyumalısınız?


User Tag List

Yeni konu oluştur  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Görüntüleme stilleri
Alt 12 Mayıs 2021, 00:31   #1
Forum Ekibi

 
Cats ❁ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Kaydolma Tarihi: 11 Ekim 2020
Mesajlar: 5,882
Konular: 3505
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Standart Sağlıklı Bir Uyku İçin Hangi Pozisyonlarda Uyumalısınız?

Sağlıklı Bir Uyku İçin Hangi Pozisyonlarda Uyumalısınız?

Uyku düzeni ne kadar önemliyse uyku sırasında vücudumuzun girdiği pozisyonlar ve sağlıklı bir duruş da o kadar önemli.


Kırışıklıkları engellemek için uygun bir pozisyon bulmak şart
Sırt üstü uyumaya alışmanız gerekiyor. İşin iyi yanı, bu pozisyonun birçok avantajı olması: Vücudunuz herhangi bir zorlanma veya baskı olmadan gevşerken omurganız düzelir. Çünkü boyun bölgesindeki ekstra gerginliğin baş ağrısına neden olabileceği bilinmektedir.

Ayrıca sırt üstü yatmak sadece sağlığınızı değil güzelliğinizi de korumanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, yüzünüz yastığın üzerindeyken uyumanın, sırt üstü yattığınızda meydana gelmeyen yerçekimi kırışıklıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunduğunu kanıtlıyor. Bu pozda uyumayı daha rahat hale getirmek için ortopedik bir yastık kullanmanızda fayda var.

Omurgayı rahatlatmak ek yastıklar
Sırt üstü uyumak hem güzel hem de sağlıklı. Ancak doğru pozisyonu korumak için oldukça sert bir yüzeye ihtiyacınız olabilir. Yükü daha da azaltmak için dizlerinizin altına küçük bir yastık yerleştirin. Bu, boyun ve sırt bölgelerinizdeki doğal kıvrımı korumanıza yardımcı olacaktır.

Yastığınızı seviyor olabilirsiniz ama o olmadan uyumanız daha faydalı
Yastık, uyku sırasında vücudu desteklemek için icat edildi ama yüz üstü uyumayı sevenlerin muhtemelen bundan vazgeçmesi gerekecek. Bilim insanları, yüz üstü uyumanın omurganın doğal olmayan bir pozisyon almasına neden olduğu ve bu durumda yastığın durumu daha da kötüleştirdiği sonucuna varmıştır. Bu pozisyonda uyurken gerginliği en aza indirmek için düz bir yüzeyde uykuya dalmak daha iyi bir seçenek olabilir. Alışmakta zorlanıyorsanız, alnınızın altına küçük bir yastık koyun, bu nefes almanızı kolaylaştıracaktır.

Normalde yüz üstü uyumak vücut için en az sağlıklı pozisyon olarak kabul edilir. Ancak farklı bir pozisyonda uykuya dalmakta zorlananlar, omurganın doğal pozisyonunu korumaya yardımcı olacak şekilde göbek ve kalçaların altına yerleştirilen ince bir yastıktan yardım alabilirler. Ayrıca, başınız için düz bir yastık kullanmayı deneyin ve yastıksız uyumayı alışkanlık edinmeye çalışın.

Sarılabileceğiniz bir yastığınız olsun
Ek yastık kullanırak uyumak sizin için çok daha faydalı olacaktır. Muhtemelen hamile kadınlar için olan bu özel yastıkları görmüşsünüzdür. Vücut için ek destek oluştururlar, böylece kalça ve beldeki gerginliği giderirler. Bunu aslında herkes uygulayabilir. Gövde ile yatak arasındaki boşluğu dolduran yastık, omurganın doğal pozisyonunu geri kazandırır.

Cenin pozisyonunu alın
Ne zaman sıcak bir yatak düşünsek, anında kıvrılma arzumuz oluşur. Bu pozisyonun büyük avantajları var: Doğru kıvrımlar sayesinde eklemler açılır. Cenin pozisyonu, fıtıklaşmış intervertebral disklerden muzdarip kişiler için daha iyi olabilir. Tabii bu konu hakkında ilk başta doktorunuza danışmanızda fayda var.

Sarılarak uyuyun
Sevdiğiniz birine sarılıp uykuya dalmak her zaman güzeldir. Artık sağlığınız için de iyi olduğu söyleyebiliriz. Araştırmaya göre, ilişkisi olan insanlar daha güçlü ve daha sağlıklı uykuya dalıyorlar. Sarılmak, arteriyel basıncı azaltan oksitosin üretimini teşvik eder. Bu, kardiyovasküler hastalıklar için daha az risk oluştuğu anlamına gelir. Ve elbette, birlikte uyumak bir yakınlık hissi verir ve insanlar arasındaki güven düzeyini artırır. Tek yapmanız gereken sarılıp uykunun tadını çıkarmak!


Kaynak: Brightside

Cats ❁ isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

İçeriği Sosyalleştir

Etiketler
bir, hangi, pozisyonlarda, sağlıklı, uyku, uyumalısınız, İçin


Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)
 
Seçenekler
Görüntüleme stilleri


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hangi Meşhur Şiir Senin İçin Yazılmış? Logos ❁ Eğlenceli Testler 4 11 Mayıs 2021 04:47
Uzun ve Sağlıklı Tırnaklar İçin 7 Öneri Firuzende ✮ Güzellik ve Bakım 0 26 Mart 2021 13:14
Sağlıklı ve Gür Saçlar İçin 10 Besin Cats ❁ Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz 0 27 Ocak 2021 18:31
Hangi Burç Hangi Netflix Belgeselini İzlemeli? Seyrüsefa Astroloji ve Burçlar 0 27 Eylül 2020 01:19
En Sağlıklı Uyku Süresi Belli Oldu Seyrüsefa Sağlık Haberleri 0 05 Ağustos 2020 18:08

Forum saati, Türkiye saatine göre ayarlanmış olup şu anki saat: 01:35.

Forum Yasal Uyarı Künye
Yazılım: vBulletin® 3.8.5
Yazılımın telif hakkı sahibi: Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.

ForumSahane, lisanslı yazılım kullanan yasal bir kültür forumudur.

ForumSahane, yer sağlayıcı bir forum sitesidir. İnternet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ve bu yayınlar yoluyla işlenen suçlarla mücadele edilmesi hakkındaki 5651 sayılı kanunun, yer sağlayıcılar hakkındaki yükümlülükleri düzenlediği beşinci maddesi uyarınca; yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Dolayısıyla her katılımcımız yaptığı paylaşımlardan, kendi yazdığı yorumdan sorumludur.
Yer sağlayıcı niteliğini haiz forum sitemiz üzerinde, hukuka aykırı gördüğünüz içeriklerin bildirimlerini İLETİŞİM bağlantısından bizlere iletirseniz en geç iki (2) iş günü içerisinde hukuk birimimizce gerekli inceleme, gerekiyorsa işlem ve tarafınıza dönüş yapılacaktır.
ForumSahane içerisinde yapılan paylaşımların ve paylaşımlara yazılan yorumların IP kayıtları tutulmakta olup, hukuka aykırılık hallerinde bu veriler ilgili makamlarla paylaşılacaktır.

Forum Sahibi: Seyrüsefa