Geri Git   ForumSahane.com | Genel Forum Sitesi | Kültür ve Bilgi Forumu > Forum Sahane < KADIN - ERKEK - ÇOCUK ALANI > > Anne ve Çocuk > Çocuk Bakımı


Bebeklerde Uyku Rutini Oluşturma


User Tag List

Yeni konu oluştur  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Görüntüleme stilleri
Alt 28 Temmuz 2021, 21:16   #1
Forum Ekibi

 
Cats ❁ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Kaydolma Tarihi: 11 Ekim 2020
Mesajlar: 4,457
Konular: 2587
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Standart Bebeklerde Uyku Rutini Oluşturma

Bebeklerde Uyku Rutini Oluşturma

En sonunda yenidoğanınızla eve geldiniz. Şimdi baş başasınız ve birbirinizi tanımanızın tam vakti. Bebeğiniz çok uyuyor ve az bir süre uyanık kalıyor. Devamlı tetikte olmak zorundasınız, çünkü daha sizin alışabileceğiniz bir ritmi ve rutini oluşmadı. Bunlar, sizin için olduğu kadar bebeğiniz için de yepyeni bir düzen ve duygular.

İlk 30 gün

Acıkınca uyanırlar

Onun için hayatındaki en büyük değişikliklerden birisi, devamlı acıkması; çünkü bugüne dek göbek bağından beslendi. Şimdi ise iki-üç saatte bir karnında garip bir guruldama hissediyor, ağlıyor ve emzirme sonrasında veya sırasında uyuya kalıyor. Bazen öğün aralarında da uyanıyor; kimi zaman birkaç dakika, kimi zaman da uzun bir süre ağlıyor. Yenidoğanlar yaklaşık olarak 12-20 saat arasında uyur.

Ne yapmalısınız?

Yapmanız gereken bebeğinizin isteklerini olabildiğince anlamanız ve onları yerine getirmeniz. Onun rüyasında mı ağladığını yoksa açlıktan mı ağladığının ayırdına varabilmek için bir süre bekleyin. Yenidoğanları ağladığı anda kucağınıza alırsanız, büyük bir olasılıkla onların uykusunu bölmüş olursunuz.

Bebeğinizin uyku evrelerini, uyandığı anları, mimiklerini ve vücut dilini gözlemleyin. Onun nasıl ağladığına –korkuyormuş gibi, kısa aralıklarla- dikkat edin; bunun ne kadar işe yaradığını görünce siz de şaşıracaksınız.

1-3 aylık arası

Gündüz ve gece olduğunu öğrenirler

Bebeğiniz kimi zaman geceleri çok huzursuzlanıyor; bu yüzden siz de gün içinde kendinizi sersemlemiş gibi hissediyorsunuz. Bu süre zarfında siz de, bebeğiniz uyurken kendinizi dinlendirebilmek için her türlü olasılığı kullanmalısınız. Siz de bu evrede bebeğinizin uyku ve uyanma saatlerini çok değiştiğinin farkına varacaksınız. Derin uyku uyuduğu zamanlar azalır, daha az rüya görürler, hafif uyudukları ve dinlendikleri süreler artar. Böylelikle dışarıdaki dünyayı keşfetmek ve yeni, heyecanlı deneyimler yaşamak için güç toplarlar. Ayrıca, gündüz ve gece kavramlarını da bu evrede öğrenirler;, buna bağlı olarak uyku zamanları da değişir. 1. ayın sonuna doğru en uzun uyku periyotları geceleri olur, 3. ayın sonunda gece uykusu ortalama 6,5-12 saat sürer. Uyku süreleri ve derinliği karanlık ve aydınlık (güneş ışığı ya da yapay ışık fark etmez) ile düzenlenir. Eğer bir bebek karanlıkta daha huzurlu ve fazla uyuyorsa, gün içerisinde daha aktiftir. Devamlı kıpırdanır, etrafa bakar, sürekli bağırarak yaşama gücünü size de yansıtır.

Ne yapmalısınız?

Bebeğinize gündüz ile gece arasındaki farkı gösterin. Öğlen uykusunda perdeleri biraz kapatmanız yetecektir; böylece odaya gelen ışık biraz azalacaktır. Bu sayede bebeğiniz iyi uyur, fakat uykusu çok uzun sürmez. Geceleri ise odası mutlaka karanlık olmalıdır.

aya kadar bebeklerin uykusu bölük pörçüktür; bu nedenle bebeğinizi kucağınıza almadan önce biraz bekleyin. Belki de iki-üç kez ağlar ve yeniden uykuya dalar.

Ne yazık ki; akşam ağlamaları için herhangi bir reçete yoktur. Sizin için çok zor olsa da bunlar çok normaldir. Eşinizle yardımlaşarak ve iş bölümü yaparak günün bu zor zamanlarını daha kolay atlatabilirsiniz.
Yumuşak bir bebek masajı ya da onu sarıp sarmalamanız, sizin ve bebeğinizin üzerindeki gerginliği azaltır.

Kimi bebekler kolik olabilirler; karınları ağrır; çünkü yutkunurken hava yutarlar. Belki de bebeğinize sizin yedikleriniz dokunuyordur. Soğan, sarımsak ve baklagiller gibi gaz yapıcı besinlerden bir süreliğine uzak durarak nedenin bu olup olmadığını deneyebilirsiniz.

Bebeğinizi salladınız, ona masaj yaptınız, ninniler söylediniz; ama hala ağlıyor mu? Bir süre hiçbir şey yapmayın. Belki bebeğinizin sadece sessizliğe ihtiyacı vardır ve yatağında biraz sonra uyuyabilmek için ağlıyordur.

3-6 AY ARASI

Dünyaya meraklı bakışlar

Geçen gece üç kez uyandınız, ağlayan bebeğinizi sakinleştirdiniz, emzirdiniz veya onu biberonla beslediniz; şimdi ise yarı uykulu bir halde evde dolanıyorsunuz. Komşunuzun bebeği 5 aylık olmasına rağmen, onun geceleri huzurlu uyumasını aklınız almıyor. Sizin de komşunuzun bebeğinin durumu da gayet normal. 3-6 ay arasında bazı bebekler bir rutine alışırlar ve uyku zamanlarını tanırlar: sabahları uyku, öğlenleri siesta, öğlenden sonraları küçük bir uyku, geceleri ise deliksiz bir uyku. 6 aylık bebeklerin yüzde 80’i 6 ila 12 saat arasında uyurlar. Emzirilen ve geceleri süt, meyve suyu ya da tatlandırılmış çay gibi kalorili besinlere alıştırılmış bebekler, geceleri acıktıkları için sık sık uyanırlar.

Ne yapabilirsiniz?

5-6 aydan itibaren doktorunuz aksini söylemiyorsa, bebeklerin gece öğününe ihtiyacı yoktur. Endişelenmeyin, 8-10 saat yemek yemeden de idare edebilirler. Onu gece öğünlerin alışkanlığından vazgeçirmeye çalıştıkça, geceler git gide daha huzurlu geçecektir. Elbette bu bir gece de olmaz. Ama birkaç geceden sonra bebeğiniz bu rutine de alışacaktır.

Onu uykudan kısa bir süre önce son bir kez emzirin veya biberonla besleyin. Gece uyandığında ışığı açmadan onu yumuşak bir sesle sakinleştirmeye çalışın ve o sırada ona bir şey içirmeyin ve yedirmeyin. İlk başta sizi protesto edecektir ve şansınız varsa bir süre sonra tekrar uykuya dalacaktır...

Birkaç gün sonra gece öğünlerini bırakmayı ve onu sesinizle sakinleştirmeyi tekrar deneyebilirsiniz.

6-12 ay

Yalnızlığın keşfi

Bebeğiniz, bugüne dek akşamları sorunuz bir şekilde uykuya dalıyordu; fakat bir anda uyumak istememeye, ağlamaya ve bağırmaya başladı. Bu hareketi, onun önemli bir gelişme aşamasında olduğunu gösteriyor. İlk 6 ay bebekler, kendilerini çevrelerinin bir parçası olarak hissederler. “Ağlıyorum, annem koşuyor ve istediğim her şey bana getiriliyor: süt, ilgi ve oyuncak” diye düşünürler. Çocuğunuz büyüdükçe ve bir şeyler öğrenme isteği artıkça, kendisiyle dünya arasında otomatik bir bağ olmadığının farkına varmaya başlar. Oturmayı öğrenir ve bu sırada birçok şeye erişemediğini görür. Bu dönemde uykuya dalmak, ona annesiz, karanlık büyük bir deliğe düşmek gibi gelir. Bu nedenle, yatma vakti geldiğinde huysuzlaşır ve karşı koymaya çalışır.

Ne yapabilirsiniz?

Bugüne kadar bir uykuya yatırma rutini belirlemediyseniz, hemen bir rutin oluşturun ve onu uygulamaya koyun. Bu bir şarkı ya da hep aynı şekilde anlattığınız kısa bir hikaye olabilir. En önemlisi, onun yanında 10-15 dakika kalmanızdır. Bu sırada kardeşleri ya da size gelen bir telefon bekleyebilir.

Ona uykuya dalarken onu rahatlatabilecek bir peluş oyuncak, yumuşak bir bez verin. Bu nesneler, her zaman yatakta durmalıdır.
Bebeğinizin geceleri de çevresiyle ilişki kurmasına izin verin. Onun sessizliğe ihtiyacı yoktur. Çanak tabak sesleri, konuşmalar, müzik sesi onun güvendiği seslerdir; çünkü her şeyin eskisi gibi olduğunu ancak bu şekilde anlayabilir.

Yaşa göre uyku tablosu

YENİDOĞANLAR 2-12 AY ARASI ORTALAMA UYKU SAATLERİ

Günlük ortalama 17-18 saat uyurlar. Fakat uykularından, iki üç saatte bir uyanırlar. Gündüz uykuları genelde üçe bölünür ve toplam 7 saat kadardır. Gece uykuları 9-12 saat arasındadır. Gündüz uykuları yarım ile 2 saat arası değişir.

GÜNDÜZ UYKUSU DÜZENİ

Yeni doğan bebekler doğaları gereği karınları tok olduğu sürece uyur, bu nedenle bebeğinizi bu aylarda pek uyanık göremeyeceksiniz. Bebeğiniz büyüdükçe daha az uyuyacaktır. Günlük uyku düzeninden uzaklaşmamaya özen gösterin ve onu bu düzene çok baskı yapmadan alıştırmaya çalışın. Bir kaç denemeden sonra göreceksiniz saati geldiğinde kendi kendine uykuya dalacaktır.


Deniz Alayat

Cats ❁ isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

İçeriği Sosyalleştir

Etiketler
bebeklerde, oluşturma, rutini, uyku


Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)
 
Seçenekler
Görüntüleme stilleri


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Nude Ruj Oluşturma Logos ❁ Makyaj Önerileri 0 17 Aralık 2020 15:24
Bebeklerde Uyku Düzeni Ne Zaman Başlar? Seyrüsefa Çocuk Bakımı 0 04 Eylül 2020 01:14
Bebeklerde Gaz Sancısı Seyrüsefa Çocuk Bakımı 1 04 Eylül 2020 00:36
Bebeklerde Uyku Bozukluğu Seyrüsefa Çocuk Sağlığı 0 18 Ağustos 2020 12:50
Ağır Makyajdan Sonra Tazeleyici Cilt Bakım Rutini Seyrüsefa Vücut - Cilt Bakımı 0 05 Ağustos 2020 05:28

Forum saati, Türkiye saatine göre ayarlanmış olup şu anki saat: 18:38.

Forum Yasal Uyarı Künye
Yazılım: vBulletin® 3.8.5
Yazılımın telif hakkı sahibi: Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

ForumSahane, lisanslı yazılım kullanan yasal bir kültür forumudur.

ForumSahane, yer sağlayıcı bir forum sitesidir. İnternet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ve bu yayınlar yoluyla işlenen suçlarla mücadele edilmesi hakkındaki 5651 sayılı kanunun, yer sağlayıcılar hakkındaki yükümlülükleri düzenlediği beşinci maddesi uyarınca; yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Dolayısıyla her katılımcımız yaptığı paylaşımlardan, kendi yazdığı yorumdan sorumludur.
Yer sağlayıcı niteliğini haiz forum sitemiz üzerinde, hukuka aykırı gördüğünüz içeriklerin bildirimlerini İLETİŞİM bağlantısından bizlere iletirseniz en geç iki (2) iş günü içerisinde hukuk birimimizce gerekli inceleme, gerekiyorsa işlem ve tarafınıza dönüş yapılacaktır.
ForumSahane içerisinde yapılan paylaşımların ve paylaşımlara yazılan yorumların IP kayıtları tutulmakta olup, hukuka aykırılık hallerinde bu veriler ilgili makamlarla paylaşılacaktır.

Forum Sahibi: Seyrüsefa